Nel suo libro metti Smetti di pensare troppo (ediz. LSWR) lo psicologo statunitense Nick Trenton raccoglie tutte le tecniche che possono aiutare a cambiare le cattive abitudini mentali. 

Trenton, perché è negativo pensare troppo?

"E' uno dei problemi più diffusi oggi. Ci distrae in continuazione, ci stressa e soprattutto ci rende infelici. Non è importante su cosa si concentrino tutti questi pensieri. Se pensiamo troppo vuol semplicemente dire che siamo incapaci di concentrarci sul presente e di vivere in serenità la nostra vita attuale.
Combattiamo in continuazione con qualche cosa che è già accaduto, eventi che non possiamo più cambiare, e qualche cosa che invece potrebbe accadere ma che non è sicuro che si concretizzi.
Non possiamo modificare il passato, né agire sul futuro, per questo sarebbe meglio concentrarci sul qui ed ora.

Tutto questo non ha senso ed è anche noioso. Con ogni probabilità, l'uomo non aveva questo problema in passato.
Oggi molti di noi vivono nel benessere. Cerchiamo appagamento creando obiettivi più complessi e non più solo concentrandoci sul cibo e lo stretto necessario per la sopravvivenza.
Questo atteggiamento ci allontana dal tempo presente e individua in continuazione obiettivi da raggiungere.
Siamo stressati e ansiosi. E convinti che questa situazione sia normale".

Possiamo liberarci da tutto questo stress? 

"L'ansia e lo stress non devono essere così presenti nelle nostre vite. Ci sono strumenti che possono aiutarci, tecniche che ho sperimentato su di me raggiungendo un buon livello di benessere negli ultimi anni.
Il primo punto, il più difficile da raggiungere, è quello di capire che abbiamo abitudini poco sane e che le dobbiamo cambiare.
Dobbiamo arrivare a questa convinzione, prima di intraprendere qualsiasi cammino".

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