Lo stress è considerato da molti studiosi come la vera malattia del nostro tempo. Ma cos’è realmente? Una patologia o uno stimolo? E quali rimedi per lo stress possono aiutarci a combatterlo?
A queste domande risponde Alfredo Petrosino con il suo libro “Il fitness anti-aging” di Alfredo Petrosino (Edizioni Lswr). Nel volume spiega come il fitness possa essere uno dei rimedi per lo stress, per eliminarlo e per avere a portata di mano una vera e propria terapia.

“Il termine stress viene definito dal dizionario come pressione o tensione, ed è proprio questa tensione che può alterare profondamente la nostra postura e influenzare il benessere psicofisico” spiega Ciro Di Cristino (educatore-preparatore fisico-atletico). Di Cristino, nel libro, offre un approfondimento su questo tema.

“La postura eretta, che rappresenta uno dei traguardi evolutivi più significativi dell’essere umano, si basa su un delicato equilibrio muscolare e propriocettivo continuamente messo alla prova da stimoli interni ed esterni”.

Rimedi per lo stress: tutto parte dalla postura eretta

“Un cattivo assetto posturale può essere causato da abitudini scorrette, stress emotivo, sedentarietà, età, sesso, o perfino dalla moda. La postura, infatti, rappresenta anche una forma di comunicazione non verbale con il mondo esterno: un portamento chiuso e rigido può essere indice di insicurezza o di mancata fiducia in sé stessi. Per questo, rieducare la postura non significa solo correggere il corpo, ma anche ristabilire un’armonia psico-emotiva” spiega Di Cristino. La postura, quindi, ha effetti sul nostro benessere e curarla è tra i rimedi per lo stress.

La sedentarietà e i suoi effetti devastanti

Il nostro stile di vita moderno ha portato a una vera e propria involuzione motoria. La sedentarietà, l’ipocinesia e lo stress cronico generano individui astenici, ipotonici e spesso in sovrappeso. Questa condizione mina profondamente la salute generale: si indeboliscono cuore, muscoli, polmoni, ossa e sistema nervoso.
“La mancanza di movimento rallenta il metabolismo, favorisce l'accumulo di grasso, aumenta il colesterolo LDL, riduce la tolleranza al glucosio e provoca uno squilibrio ormonale. Sul piano psichico, si manifestano disturbi dell’umore, ansia e depressione” continua Di Cristino nel volume. Muoversi, va da se, è uno dei rimedi per lo stress più efficaci.

Allenamento fisico come terapia preventiva

L’attività fisica rappresenta, quindi, uno dei rimedi per lo stress più potente, anche per prevenirlo.

Ecco cosa possiamo utilizzare come rimedi per lo stress:  

- L’allenamento aerobico (camminata, corsa, nuoto, bici) migliora la funzione cardiaca, la circolazione, l’ossigenazione dei tessuti, abbassa la pressione arteriosa e riduce lo stress. Allo stesso tempo, stimola il buon umore grazie alla produzione di endorfine, riducendo ansia e tensioni muscolari.

-L’allenamento anaerobico, come il lavoro con i pesi, potenzia la muscolatura, migliora la resistenza del tessuto connettivo e stimola il sistema nervoso, rendendo il corpo più efficiente e reattivo. Aumenta inoltre la densità ossea, aiutando a prevenire l’osteoporosi, grazie alla stimolazione degli osteoblasti, le cellule responsabili della formazione del tessuto osseo. 

Per saperne di più leggi "Fitness anti-aging".