Quando si parla di prevenzione cancro al seno, si pensa subito agli screening e ai controlli clinici. Tuttavia, anche lo stile di vita gioca un ruolo fondamentale nel ridurre il rischio di sviluppare tumori. Tra i fattori modificabili, l’attività fisica regolare rappresenta uno degli strumenti più efficaci per la prevenzione cancro al seno, riconosciuto dalla comunità scientifica come un pilastro del benessere femminile.

Ma perché il movimento ha questa funzione protettiva?
E come dovrebbe allenarsi una donna nelle diverse fasi della sua vita per contribuire alla prevenzione cancro al seno?
A queste domande risponde la dott.ssa Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, autrice del libro “Il reset ormonale – dal ciclo alla menopausa senza stress” (Edizioni LSWR).

Il ruolo dell’attività fisica nella prevenzione del cancro al seno

Muoversi con costanza è una delle strategie più semplici ed efficaci per la prevenzione cancro al seno. L’attività fisica:

• favorisce il controllo del peso corporeo: l’eccesso di adiposità, soprattutto dopo la menopausa, è associato a un aumento del rischio oncologico;
• regola i livelli ormonali (come estrogeni e insulina) che influenzano la crescita cellulare e i processi infiammatori;
• rafforza il sistema immunitario e riduce l’infiammazione cronica;
• stimola la produzione di osteocalcina, un ormone dell’osso che dialoga con muscoli e cervello, migliorando la neuroplasticità e promuovendo longevità e salute metabolica.

L’attività fisica, quindi, non solo aiuta a mantenere il corpo in salute, ma agisce in profondità sui meccanismi che concorrono alla prevenzione cancro al seno e di altre forme di tumore.

Dal ciclo alla menopausa: come fare attività fisica per la prevenzione cancro al seno?

In ogni fase della vita, il movimento rappresenta un pilastro fondamentale per la prevenzione del cancro al seno. Dall’età fertile alla menopausa, il corpo femminile attraversa cambiamenti ormonali che influenzano energia, metabolismo e tono muscolare. Svolgere attività fisica in modo regolare e calibrato sulle proprie esigenze consente di mantenere il peso corporeo nella norma, ridurre l’infiammazione e migliorare il benessere generale. Camminate, esercizi di forza e resistenza, yoga e pratiche di respirazione aiutano a preservare equilibrio ormonale, salute metabolica e stabilità emotiva, elementi che contribuiscono in modo concreto alla prevenzione del cancro al seno.

Muoversi ogni giorno, ascoltare i segnali del proprio corpo e alternare attività più intense a momenti di recupero sono gesti semplici ma potenti per sostenere la salute femminile a ogni età.

Per saperne di più leggi “Il reset ormonale – dal ciclo alla menopausa senza stress”.