Le rughe: come contrastare la loro comparsa?
Come eliminarle? È possibile?
A queste domande risponde Sara Valente, biologa nutrizionista e ideatrice del Metodo Nutriestetica, da cui prende il nome anche il suo ultimo volume, da oggi in libreria.

Nel libro spiega come nutrizione ed epigenetica sono alla base per la cura degli inestetismi.
Vediamo qui, quindi, come eliminare le rughe, le rughe fronte, come togliere le rughe dal viso.

Come togliere le rughe dal viso

Per evitare la comparsa delle rughe e contrastarle, è fondamentale agire su più fronti: nutrizione, protezione solare, gestione dello stress e trattamenti estetici mirati.

Rughe: cosa portare a tavola per combaterle

Assicurati di consumare un adeguato apporto di proteine di alta qualità, che sono essenziali per la sintesi di collagene ed elastina. Preferisci fonti come pesce azzurro, uova biologiche, legumi e carni magre.

Vitamina C: questa vitamina è cruciale per stimolare la produzione di collagene. Puoi trovarla in alimenti come agrumi, kiwi, peperoni rossi e acerola.

Aminoacidi essenziali: gli aminoacidi come glicina, prolina e lisina sono fondamentali per la formazione del collagene. Integra questi nutrienti con una dieta equilibrata.

Grassi sani: consumare grassi polinsaturi e monoinsaturi, come quelli contenuti nell'olio d’oliva e nel pesce azzurro, aiuta a mantenere l'integrità della pelle.

Polifenoli e antiossidanti: alimenti ricchi di polifenoli, come il tè verde, il cacao crudo e i frutti di bosco, proteggono la pelle dai danni ossidativi che accelerano l'invecchiamento cutaneo.

Rughe e sole: porta sempre con te la protezione solare

I raggi UV sono una delle principali cause di invecchiamento precoce della pelle. L'esposizione ai raggi UVA e UVB danneggia il collagene e favorisce la formazione di rughe e macchie. Proteggersi con una crema solare ad ampio spettro è fondamentale, soprattutto in caso di esposizione prolungata al sole.

Le rughe e la gestione dello stress
Lo stress cronico contribuisce all'invecchiamento della pelle attraverso l'infiammazione e l'aumento dello stress ossidativo. Tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda e la meditazione, possono aiutare a ridurre l'impatto dello stress sulla pelle.

Rughe fronte? Adotta uno stile di vita sano

Le rughe compaiono anche a causa dello stress.
Dormire a sufficienza, praticare regolarmente attività fisica e avere una buona alimentazione sono elementi chiave per mantenere la pelle giovane e sana.
Evitare l'abuso di alcol e il fumo, che accelerano il processo di invecchiamento cutaneo, è altrettanto importante.

Trattamenti estetici mirati per combattere le rughe

Alcuni trattamenti estetici avanzati, come la radiofrequenza e la biostimolazione del collagene, possono stimolare la produzione di nuovo collagene e migliorare l'elasticità della pelle, in questo modo eliminano le piccole rughe e contrastano la comparsa di rughe più profonde. È importante che questi trattamenti siano abbinati a una buona nutrizione per massimizzare i risultati.

/h2>Integratori di collagene: sono utili?
Integrare peptidi di collagene idrolizzato può aiutare a migliorare visibilmente l'elasticità della pelle e ridurre la profondità delle rughe, specialmente se assunti regolarmente per almeno 4-12 settimane.

Per saperne di più e per avere una giuda completa per combattere le tue rughe, leggi Nutriestetica.