Esercizi di ginnastica facciale: sono efficaci per tonificare e distendere i muscoli del viso? Quali fare? E come?

A rispondere a queste domande è la cosmetologa Giulia Penazzi, nel suo libro “Invecchiare non è una colpa - Consigli di cosmesi e stile di vita per il well-aging” (Edizioni Lswr).

Ginnastica facciale: perché è importante

“La bellezza del nostro viso dipende da diversi fattori che coinvolgono tutto il corpo e la sua statica”, spiega Giulia Dazzan, co-autrice del libro.

L’aspetto del volto dipende da:

• ossatura,
• tonicità dei muscoli facciali,
• consistenza e dislocazione del tessuto connettivo.

Chi ha muscoli masticatori in ipertono o una struttura ossea soggetta a minore riassorbimento presenterà un invecchiamento diverso rispetto ad altri.

Per questo motivo, è importante, a qualsiasi età, prendersi cura della propria bellezza anche attraverso l’allenamento mirato dei tessuti del viso e del collo, utilizzando esercizi di ginnastica facciale che ristabiliscano l’equilibrio tra muscoli e tessuti.

Esercizi di ginnastica facciale per la fronte

Questi esercizi aiutano a rafforzare e distendere il muscolo frontale, prevenendo le rughe orizzontali.

1. Posizionare le dita all’attaccatura dei capelli, trazionando leggermente la pelle.
2. Rialzare le sopracciglia senza formare pieghe, guardando verso il basso.
3. Ripetere 10 volte, mantenendo la contrazione per 10 secondi.
4. Rilassare la fronte per 30 secondi.
5. “Pizzicare” leggermente le sopracciglia verso l’esterno per prevenire pieghe durante l’esercizio.
6. Aggrottare la fronte opponendo resistenza con le dita, 10 ripetizioni.
7. Massaggiare la fronte dal centro verso l’esterno, con pressione media.
8. Massaggiare il muscolo procero tra le sopracciglia con movimenti vibratori dal basso verso l’alto.

Esercizi di ginnastica facciale per le guance

Per tonificare le guance, si può imitare il riflesso succhiante dei lattanti:

• Inserire il pollice in bocca e succhiare vigorosamente per circa un minuto.
• Gonfiare le guance e premere con pollice e indice senza far uscire l’aria, ripetendo 30 volte.

Questi esercizi stimolano la muscolatura delle guance, migliorando tonicità e compattezza.

Esercizi di ginnastica facciale per la bocca

Per contrastare solchi naso-labiali e rughe della marionetta:

1. Rilassare la zona perilabiale con un massaggio delicato.
2. Per i solchi naso-labiali, aprire la bocca, inserire i pollici e opporre resistenza chiudendo la bocca 20 volte, mantenendo la contrazione per 10 secondi.
3. Per le rughe della marionetta, introdurre gli indici rivolti verso il basso all’interno del labbro inferiore, contrarre i muscoli opponendo resistenza 20 volte e rimanere in posizione per 10 secondi.

Questi esercizi di ginnastica facciale aiutano a mantenere il viso tonico, prevenire rughe e migliorare la circolazione locale.

Vantaggi degli esercizi di ginnastica facciale

Integrare esercizi di ginnastica facciale nella routine quotidiana permette di:

• Rinforzare i muscoli del viso,
• Ridurre la formazione di rughe,
• Migliorare la tonicità di fronte, guance e labbra,
• Migliorare l’aspetto complessivo della pelle del viso. 
  
  

Per saperne di più leggi "Invecchiare non è una colpa".