Lo stress quotidiano e i ritmi di vita frenetici hanno effetti non solo sul corpo, ma anche sulla vista. Stress e vista offuscata sono spesso correlati: la tensione provoca tremolii delle palpebre, infiammazioni oculari e può portare a problemi più seri come la “Corioretinopatia sierosa centrale”, una condizione che altera la percezione dei dettagli visivi e che colpisce soprattutto uomini in carriera. Altri fattori legati a stili di vita poco salutari, come ipertensione, sedentarietà e sovrappeso, possono aggravare il rischio di danni alla retina e di complicazioni visive.
Vediamo quindi come evitare stress e affaticamento agli occhi con i consigli del prof. Claudio Azzolini, autore del libro "Occhi, come prendersene cura". 

Stress e vista offuscata: come proteggere gli occhi

Per ridurre gli effetti dello stress sulla vista, è fondamentale sottoporsi a visite oculistiche periodiche. Durante l’esame è importante informare l’oculista sull’uso quotidiano di computer o altri dispositivi digitali, indicando anche la distanza mantenuta dagli occhi. L’oculista potrà consigliare occhiali specifici o lenti antiriflesso, da utilizzare con schermi LCD o monitor a cristalli liquidi, che riducono l’affaticamento visivo.

Stress e vista offuscata: consigli pratici per il lavoro al computer

• Regolare luminosità e contrasto in base all’ambiente circostante.
• Utilizzare caratteri scuri su sfondo chiaro per ridurre lo sforzo.
• Pulire regolarmente lo schermo e il filtro antiriflesso.
• Posizionare il monitor a 50-60 cm dagli occhi, con il centro dello schermo leggermente più basso rispetto allo sguardo naturale (10-15° sotto gli occhi).
• Mantenere postura corretta: polsi dritti, spalle rilassate, mouse con tocco leggero.

Stress e vista offuscata: la regola del 20-20-20

Per prevenire l’affaticamento visivo e limitare stress e vista offuscata, è consigliato fare pause frequenti. La regola del 20-20-20 è semplice ma efficace: ogni 20 minuti spostare lo sguardo verso un oggetto a circa 6 metri di distanza per almeno 20 secondi. Questo aiuta a rilassare i muscoli oculari e a ridurre la stanchezza visiva.

Per saperne di più leggi "Occhi, come prendersene cura"